Zdravá záda

Máte ztuhlá ramena, šíji nebo bedra? Cvičením předejdete bolestem.

Většinu dne sedíte nebo často zvedáte děti? Cvičením svá záda rozhýbáte.

Dohání vás věk? Cvičením se udržíte v kondici a pohybliví.

Cvičíme v Klubu Inspirace, Tkalcovská 47, Bílovec

Kdy: každou středu v 9:00

Cena: 80 Kč / lekce

Pro rezervaci lekce klikněte ZDE.

Bolesti a napětí v zádech známe snad všichni. Jejich příčinou je většinou špatné držení těla, které souvisí jak s našimi pohybovými vzorci z doby útlého dětství, tak i s aktuálním životním stylem. Často svá záda přetěžujeme celodenním sezením, zvedáním těžkých břemen - maminky zejména přenášením dětí, nevhodně prováděným cvičením, jednostranným zatížením, zabrat nám dává také těhotenství.

Naše hodina obsahuje:

- zahřátí svalů a kloubů

- protahování zkrácených svalů

- posilování ochablého svalstva, zejména v oblasti zad, core, hýždí, pánevního dna

- nácvik správného dýchání

- nácvik zdravého držení těla

Cvičíme s vahou vlastního těla, pro zpestření občas sáhneme po pomůckách, jako overbaly, gymnastické míče, jógové bločky apod.